[ad_1]
हाइलाइट्स
नियमित एक्सरसाइज सेहत से जुड़ी कई परेशानियों का हल है.
10-20 मिनट रिवर्स वॉक करने से मानसिक स्वास्थ ठीक रहता है.
Benefit of Reverse waking: नियमित एक्सरसाइज सेहत से जुड़ी कई परेशानियों का हल है. इन्हीं में एक एक्सरसाइज पैदल चलना भी है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए किसी विशेष जगह या किसी तरह के खर्चे की जरूरत नहीं होती है. इसको करने के लिए किसी जिम आदि जाने की भी जरूरत नहीं होती है. पैदल चलने से डाइबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट हेल्थ, किडनी जैसी कई बीमारियां संतुलित रहती हैं. हालांकि नियमित वॉक करने के ढेरों लाभ तो आप जानते ही होंगे. लेकिन क्या आप रिवर्स वॉकिंग के फायदे जानते हैं? उल्टा वॉक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट में से एक है. 10-20 मिनट तक रिवर्स वॉक करने से मानसिक स्वास्थ भी ठीक रहता है. आइए जानते हैं इसके अन्य चमत्कारी लाभ.
रिवर्स वॉक के स्वास्थ्य लाभ
1. स्ट्रोक के खतरे से बचाए: हेल्थलाइन में छपी खबर के मुताबिक, रिवर्स वॉक भी नॉर्मल वॉक की तरह कई परेशानियों का हल होता है. तेजी से उल्टा चलने से शरीर का संतुलन बढ़ता है, साथ ही न्यूरोलॉजिक्ल स्थिति से बचाव होता है. इसके साथ ही इस वॉक से क्रोनिक स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है.
2. पॉश्चर सुधार में मददगार: रिवर्स वॉक करने से पॉश्चर में भी सुधार होता है. इस वॉक से आपके पैर की मांसपेशियां रीढ़ की मांसपेशियों को सपोर्ट करती हैं. इसके चलते कमर के नीचे के हिस्से में होने वाले दर्द से राहत मिलती है.
3. एड़ी के दर्द में लाभकारी: उल्टा चलने से पैरों की मांसपेशियों में सुधार होता है और पैर स्ट्रॉन्ग होते हैं. नियमित रिवर्स वॉक करने से एड़ियों में होने वाले दर्द से आराम भी मिलता है.
ये भी पढ़ें: हड्डियों के लिए बेहद चमत्कारी हैं ये 5 फूड, विटामिन डी की कमी करेंगे पूरी, इम्यून सिस्टम भी होगा बूस्ट
4. घुटने के दर्द से मिलेगी निजात: घुटने आदि के दर्द से निजात पाने के लिए रिवर्स वॉक बेहतर लाभ हो सकता है. यदि आपको इस तरह की दिक्कत है तो आप इस वॉक को अपना सकते हैं. इसके अलावा पैरों की सूजन में भी मददगार हो सकता है.
5. मानसिक स्वास्थ्य सुधारे: नियमित रिवर्स वॉक करने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है. क्योंकि इस वॉक को करने से दिमाग पर अधिक जोर पड़ता है. इसके अलावा इस वॉक को करने से एंजायटी और डिप्रेशन जैसी समस्या कम की जा सकती है.
ये भी पढ़ें: कब्ज से जूझ रहे लोग जरूर खाएं गर्मियोंं का ये खास फ्रूट, पहले दिन से मिलेगा आराम, शुगर भी रहेगी कंट्रोल
कितना चलना फायदेमंद: सुबह या खाना खाने के बाद वॉक करना सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है. हालांकि ज्यादातर लोग आगे की तरफ चलते हैं, लेकिन पीछे की ओर चलने से भी सेहत को लाभ होता है. यदि आप नियमित 10-20 मिनट पीछे की ओर चलते हैं तो जोड़ों और एड़ी समेत कई तरह के दर्द राहत मिलती है. यदि आप रिवर्स वॉकिंग कर रहे हैं तो कोशिश करें कि गति थोड़ी सी ज्यादा हो. क्योंकि पीछे की ओर तेज चलने दिमाग पर अधिक जोर पड़ता है. इससे मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है.
.
Tags: Health benefit, Health News, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : May 26, 2023, 01:45 IST
[ad_2]
Source link