Arm Fat: बाजू की झूलती चर्बी कर रही शर्मिंदा? 4 बड़े कारण हैं इसके जिम्मेदार, जानें मेंटेन करने का सही तरीका

Arm Fat : आजकल की खराब लाइफस्टाइल कई तरह की बीमारियों को दावत दे रही है. इनमें एक से एक है वजन का बढ़ना. वजन बढ़ना एक गंभीर समस्या है, जिसको डब्ल्यूएचओ ने भी माना है. दुनियाभर में करीब 2 अरब लोग इस गंभीर समस्या से जूझ रहे हैं. बढ़ते मोटापे का अंदाजा ज्यादातर लोग पेट बढ़ने से ही लगाते हैं पर और अन्य अंगों को नरजअंदाज कर जाते हैं. लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि बाजुओं की झूलती चर्बी आपको किस कदर परेशान कर सकती है. बाजू का आकार बढ़ने से यह आपके मनपसंद कपड़ों की फिटिंग खराब कर सकती है. इसके चलते कई बार शर्मिंदा भी होना पड़ता है. यहां गौर करने वाली बात यह है कि आखिर बाजू पर फैट जमा होने के कारण क्या हैं. कैसे इसे मेंटेन रखा जाए.

बाजू पर फैट जमा के कारण

1. जेनेटिक्स: हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक, बाजू पर दिखने वाली चर्बी की एक वजह जेनेटिक्स भी है. कई लोगों में देखा गया कि ठीक-ठाक शरीर में एकाएक बाजू पर चर्बी का आना शुरू हो जाता है. ऐसे लोगों में फैट डिस्ट्रीब्यूशन की दिक्कत होती है. कई बार इस तरह की दिक्कत कंधों पर भी देखने को मिलती है. इस तरह की चर्बी को खत्म करने के लिए योगासन बेस्ट ऑप्शन है.

2. बॉडी फैट: कंधों और बाजू के आकार का बढ़ना बॉडी फैट भी बड़ा करण है. शरीर का बढ़ता वजन कई अंगों को भी प्रभावित कर सकता है. इसके लिए जरूरी है कि नियमित एक्सरसाइज से इस पर काबू पाया जाए. सही खान-पान न होने से भी ये दिक्कतें ज्यादा पढ़ रही हैं. इसलिए हेल्दी भोजन पर विशेष देने देने की जरूरत है. यदि कोई भी इंसान अपनी लाइफस्टाइल पर देगा तो इसका असर जरूर दिखेगा.

3. बढ़ती एज: बाजू पर फैट का होना बढ़ती उम्र भी जिम्मेदार है. बता दें, कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे मेटाबॉलिक रेट भी स्लो होने लगता है. इसके चलते आपके अंदर से सक्रियता कम हो जाती है. शरीर के अंग सही काम न कर पाने की वजह से कंधों और बाजू में फैट जमा हो जाता है. इसके अलावा यदि आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का लेवल भी कम है तो भी इस तरह की दिक्कतें हो सकती हैं.

4. त्वचा में ढीलापन: झूलती बाजू का एक बड़ा कारण त्वचा का ढीलापन भी है. बता दें, कि स्किन में इलास्टिसिटी होती है, जो शरीर को खींचकर रखती है. जब यह कम होने लगती है तो इसका प्रभाव दिखने लगता है. हालांकि इस समस्या को भी योगासन के द्वारा कुछ हद तक ठीक किया जा सकता है.

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ये 3 एक्सरसाइज बाजू के फैट को कर देंगी कम

1. सीजर आर्म एक्सरसाइज: यदि आपका पूरा शरीर ठीक है, पर बाजू में फैट जमा हो गया है. इसके लिए आपको नियमित रूप से सीजर आर्म एक्सरसाइज करनी चाहिए. इसको करने के लिए फर्श पर एक मैट बिछा कर दोनों पैर को अलग-अलग करके खड़े हो जाएं. इसके बाद दोनों हाथों को सामने की ओर सीधा रखें फिर दोनों हाथ को कंधों से एक-दूसरे के ऊपर नीचे चलाएं. इस क्रिया को नियमित करीब 20 करना होगा.

2. ट्राइसेप डिप्स: एक्सरसाइज में ट्राइसेप डिप्स का बड़ा रोल होता है. इस एक्सरसाइज को नियमित करने से कंधों और बाजू में जमा फैट कम होता है. इसके लिए फर्श से ऊंची एक बेंच लें. इसपर किनारे की ओर बैठें और बाजुओं को पीछे की ओर करें. अब अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कोहनी को मोड़ें धीरे-धीरे शरीर को बेंच से नीचे करें. इसके बाद अपनी बाहों को धीरे से पुश करें और अपने शरीर को नीचे करें. इस प्रक्रिया को करीब 20-20 बार दोहराना है.

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3. बाइसेप्स कर्ल: इस एक्सरसाइज को नियमित करने से बाजू पर जमा फैट कम होता है.इसको आमतौर पर बाइसेप्स कहते हैं. इसके लिए आप सीधे खड़ें हो जाएं और अपने दोनों पैरों को एक दूसरे से अलग रखें. लेकिन ध्यान रखें कि घुटने ज्यादा टाइट न हों. अब हाथों में डंबल लेकर सांस छोड़ते हुए ऊपर की ओर उठाएं. डंबल को कंधों तक ले जाकर कुछ देर लिए रोकें इसके बाद नीचे करें. इसको 10-10 करना जरूर करना चाहिए.

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