हाइलाइट्स
हेल्थ को बूस्टअप करने में अंडा मदद कर सकता है.
आलूबुखारा का सेवन कब्ज से छुटकारा दिलाता है.
सुस्ती को दूर कर सकता है एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर केला.
Superfoods Will Boost Your Health: सर्दी के मौसम में बच्चे और बुजुर्ग इस अधिक प्रभावित होते हैं. ऐसे में यदि हेल्थ को बूस्टअप करना चाहते हैं तो डाइट में हेल्दी और न्यूट्रीशियस से भरपूर सुपरफूड्स को शामिल किया जा सकता है. सुपरफूड शरीर को गर्माहट देने के साथ चार्ज करने में भी मदद कर सकते हैं. सर्दी में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी सुपरफूड्स का सहारा लिया जा सकता है. ये स्किन के अलावा बालों और डाइजेस्टिव सिस्टम को भी सुधारने का काम बखूबी कर सकते हैं. चलिए जानते हैं कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में जो सर्दियों में भी शरीर को बूस्टअप कर सकते हैं.
अंडे
अंडा प्रोटीन का बड़ा स्रोत है और इसमें कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स होते हैं. द सन डॉट को डॉट यूके के अनुसार सर्दियों में अंडा खाने के बहुत फायदे हैं. इसमें मौजूद विटामिन-ए संक्रमण और बीमारी से बचाव करने में मदद करता है. वहीं विटामिन ई और डी हड्डियों एवं मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है. नियमित रूप से अंडे का सेवन करने से इंम्यूनिटी को भी बढ़ाया जा सकता है. ये एक मात्र ऐसा सुपरफूड है जिससे एक साथ कैल्शियम, आयरन और फाइबर प्राप्त किया जा सकता है.
केला
केला सस्ता, सुलभ और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है जो पेट संबंधी विकारों को सुधारता है. एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर रिच होने के कारण केला हार्ट हेल्थ और पाचन को भी बढ़ावा देता है.
ओट्स
ओट्स ग्लूटन फ्री साबुत अनाज है जो फाइबर से भरपूर होता है. ओट्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकता है. सर्दियों के मौसम में इसका सेवन अधिक फायदेमंद हो सकता है. ये हार्ट को हेल्दी और वजन को मेंटेन करने का काम करता है. इसमें अधिक मात्रा में विटामिन-बी, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम होता है.
आलूबुखारा
आलूबुखारा भी एक बेहतरीन सुपरफूड है जिसमें हाई फाइबर और सोर्बिटोल शुगर होती है जो कब्ज से राहत दिला सकती है. सर्दी के मौसम में शरीर को बूस्टअप करने के लिए आलूबुखारा के जूस की बजाय पूरे फल का सेवन करें.
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दालें
दालों से शरीर को हाई प्रोटीन मिलता है. खासकर मसूर की दाल अधिक गुणकारी होती है. मसूर दाल को मांस के साथ रिप्लेस किया जा सकता है. ये फोलिक एसिड का एक बड़ा स्रोत है जो एनीमिया, विटामिन-बी और फाइबर से भरपूर है. सर्दी के मौसम में यदि शरीर को बूस्टअप करना है तो डाइट में सुपरफूड्स को शामिल किया जा सकता है. सुपरफूड्स कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से छुटकारा दिला सकते हैं.
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Tags: Eat healthy, Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : December 17, 2022, 15:30 IST