ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से परेशान हैं तो इससे निकलने के लिए ये टिप्स अपनाएं, बहुत काम आएंगे

Effective Tips to Deal With Break-up Depression- किसी भी रिश्ते में सबसे ज्यादा मुश्किल होता है, किसी खास व्यक्ति से दूर हो जाना. प्यार के रिश्ते में ब्रेकअप व्यक्ति को मेंटली और फिजिकली बुरी तरह प्रभावित कर सकता है. ब्रेकअप के बाद व्यक्ति का दुखी और परेशान होना एक आम बात है, लेकिन ऐसे में अधिकतर लोग दुखी और परेशान होने के साथ-साथ हर समय गुस्सा और दूसरों के साथ अजीब व्यवहार करने लगते हैं. ब्रेकअप बेशक एक अप्रिय घटना होती है, लेकिन इसमें व्यक्ति को अपनी भावनाओं पर कंट्रोल करके समझदारी से इसे डील करना चाहिए. ब्रेकअप के बाद भूख ना लगना, नींद की कमी, हर समय थकावट और आत्महत्या के विचार आना डिप्रेशन के लक्षण हो सकते हैं, जिन्हें समय रहते पहचानकर इससे अपना बचाव करना बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं ब्रेकअप के बाद होने वाले डिप्रेशन के लक्षण और इस स्थिति से बाहर निकलने के उपाय.

ब्रेकअप डिप्रेशन के लक्षण :
वेरी वेल माइंड डॉट कॉम के मुताबिक ब्रेकअप या किसी अपने को खोने पर दुख और परेशानी होना सामान्य है. लेकिन अगर आप लंबे समय तक अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. लंबे समय तक दुखी रहने के बाद डिप्रेशन के लक्षण कुछ इस प्रकार हो सकते हैं –

• शरीर के वजन का घटना या बढ़ना, भूख में बदलाव
  
• हर समय अकेला और लाचार महसूस करना
  
• हर समय सोते रहना या नींद ना आना
  
• खुद को बेकार और खराब समझना
  
• हर वक्त एनर्जी की कमी या थका हुआ महसूस करना
  
• मरने या आत्महत्या करने के विचार मन में आना
  
• अपने आप पर विश्वास ना करना
  
• ब्रेकअप के बाद व्यक्ति अकेला महसूस करता है और बहुत ज्यादा दुखी रहने लगता है, ऐसे में दूसरों से
• अपने मन के विचारों को साझा करना जरूरी है. 

ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से निकलने के लिए आसान उपाय
ब्रेकअप के बाद दिल टूटना, दुख और परेशानी होना एक आम बात है. जिससे समय के साथ निकलने और बीती बातों को भूलने के लिए आपको खुद का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. आइए इससे जल्दी निकलने के उपाय जाने –

• अपना और अपनी हेल्थ का विशेष ख्याल रखें
  
• अपनी परेशानियों को सुलझाना सीखें
  
• अपने जीवन का उद्देश्य तय करें और उस पर काम करें
  
• अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं
  
• अपने साथ अच्छा समय बिताएं और खुद को जानने की कोशिश करें
  
• यह सभी कोशिशें करने के बाद भी परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो किसी अच्छे प्रोफेशनल की मदद ले सकते हैं. 

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Tags: Health, Lifestyle