Weight Gain Tips: दुबला पतला शरीर हमारे कॉन्फिडेंट लेवल पर असर डालती है. ऐसे में शरीर को सुडौल बनाना बहुत ही जरूरी है. अगर आपका शरीर काफी कमजोर और दुबला-पता है तो इसके लिए आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है. खासतौर पर आपको अपने आहार में ऐसे फ्रूट्स शामिल करने चाहिए, जिससे शरीर को मोटा किया जा सके. ऐसे फ्रूट्स में केला सबसे नंबर-1 पर आता है. जी हां, केले की मदद से शरीर को आप सुडौल बना सकते हैं. हालांकि, इसे सही तरीके से खाना जरूरी होता है. आइए जानते हैं दुबले-पतले शरीरो को मोटा करने के लिए कैसे खाएं केला?
वर्कआउट के बाद खाएं 2 केले
हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने के लिए वर्कआउट के बाद 2 केले जरूर खाएं. इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा. साथ ही मांसपेशियों का विकास भी बेहतर ढंग से होता है. इसलिए कोशिश करें कि वर्कआउट के बाद 2 केले जरूर खाएं.
ब्रेकफास्ट में खाएं केला
अगर आपका शरीर काफी दुबला-पतला है तो इसके लिए ब्रेकफास्ट में केला शामिल करें. अक्सर कई लोग वजन बढ़ाने के लिए रात में केला खाते हैं, लेकिन इससे आपके शरीर को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए कोशिश करें कि ब्रेकफास्ट में केला खाएं. ब्रेकफास्ट में आप केला कई तरह से खा सकते हैं. हालांकि, दूध और केले का विकल्प आपके लिए बेस्ट हो सकता है.
लंच में शामिल करें दही और केला
शरीर को सुडौल बनाने के लिए लंच में दही और केले का सेवन करें. इससे आपका मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ेगा, जिससे खाने के पचाने में आसानी होगी. दही केला खाने के लिए दही और केले को ब्लेंड करके इसकी प्यूरी तैयार कर लें. इसके बाद इसमें दालचीनी पाउडर और इलायची पाउडर मिक्स करें.
स्नैक्स में खाएं केला
वजन बढ़ाने के लिए स्नैक्स में केला खाएं. इसके लिए आप घर पर बादाम, केला और शहद स्मूदी तैयार कर सकते हैं. इससे आपके शरीर को भरपूर रूप से प्रोटीन मिलेगा, जिससे वजन हेल्दी तरीके से बढ़ सकता है. साथ ही मांसपेशियों को भी मजबूती मिल सकती है.
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