क्या आपको भी होती है बर्फ खाने की इच्छा? संभल जाइए, ये आदत नहीं एक तरह की बीमारी है

Side Effects Of Eating Ice : क्या आपको भी बर्फ खाने की आदत है, अगर हां तो आपको संभल जाना चाहिए, क्योंकि यह एक तरह की बीमारी है. दरअसल, शरीर के पोषण के लिए हेल्दी डाइट (Healthy Diet) जरूरी होता है. WHO के मुताबिक, हेल्दी डाइट से डायबिटीज, दिल की बीमारी, स्ट्रोक और कैंसर से बचा जा सकता है. अगर आपका आहार सही नहीं है तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है और शरीर बीमार हो सकता है. विटामिन और मिनरल्स की कमी का पता कई तरह के टेस्ट से किया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी होने के बाद शरीर खुद संकेत देता है कि अब अपनी डाइट में बदलाव कर लें. आइए जानते हैं न्यूट्रिशन की कमी से क्या-क्या परेशानियां होती हैं और ज्यादा बर्फ खाना किस बिमारी का लक्षण है…

मसूड़ों में ब्लीडिंग

विटामिन सी की कमी की वजह से मसूड़ों में खून (Bleeding Gums) आने लगता है. इसलिए खाने में वो चीजें शामिल होनी चाहिए, जो सिट्रिक हैं. आपको संतरा, स्ट्रॉबेरी, अमरूद, कीवी, नींबू, लीची, पपीता, आंवला, टमाटर, शिमला मिर्च, फूल गोभी और ब्रोकली खाना चाहिए.

लेग्स क्रैम्प की प्रॉब्लम

मैग्नीशियम की कमी से लेग्स क्रैम्प (Legs Cramp) हो सकता है. इसे बिल्कुल भी अनदेखा नहीं करना चाहिए. मैग्नीशियम मांसपेशियों का संकुचन कंट्रोल करने का काम करता है. कद्दू के बीज, फैटी फिश, हरी-पत्तेदार सब्जियां इसकी कमी को दूर करने में मददगार हैं.

बर्फ खाना इस बीमारी का लक्षण

गर्मी के मौसम में कुछ लोगों की आदत बर्फ खाने (Ice Craving) की होती है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, यह एनीमिया की वजह से हो सकता है. इसे दूर करने के लिए डाइट में चिकन, अंडे और आयरन रिच फूड्स को शामिल करना चाहिए.

चेहरा फटने लगता है

विटामिन ई की कमी से चेहरा फटने लगता है. हेल्दी स्किन के लिए विटामिन E काफी अच्छा होता है. इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप घी, अंडे का पीला भाग, सूरजमुखी के बीज का सेवन करें.

बेजान हो सकते हैं नाखून

आपकी सेहत का अंदाजा नाखून को देखकर लगाया जा सकता है. शरीर में विटामिन बी की कमी से नाखून कमजोर हो जाते हैं और टूटने लगते हैं. इसकी कमी पूरा करने के लिए अपनी डाइट में संतरा, मशरूम, अंडे का पीला भाग, सूरजमुखी के बीज शामिल करें.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

 

 

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