बुढ़ापे तक शरीर बना रहेगा लचीला और फुर्तीला, मलाइका अरोड़ा ने बताए ये खास योगासन


बॉलीवुड एक्‍ट्रेस मलाइका अरोड़ा को अपनी फिटनेस के लिए जाना जाता है. मलाइका अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर भी अपनी फिटनेस और हेल्थ सीक्रेट्स शेयर करती रहती हैं. हाल ही में उन्होनें बॉडी फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने यानि शरीर को लचीला बनाने के लिए इंस्टाग्राम रील के जरिए तीन योगासनों के बारे में अपने फैन्स को बताया है.इतना ही नहीं, उन्होंने पोस्ट के जरिए योगासन करने के फायदों के बारे में भी जानकारी दी. अपनी इस पोस्‍ट में मलाइका ने लिखा है कि ये योगासन करके आप स्वयं को लचीला बना लेंगे. साथ ही उन्‍होंने इन योग मुद्राओं को प्रतिदिन करने की सलाह दी है. चलिए जानते हैं कि इस पोस्ट में किन योगासनों के बारे में बताया गया है –

बॉलीवुड एक्‍ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने शरीर को लचीला बनाने के लिए 3 योगासन के बारे में अपने फैंस को बताया है. यदि आप इन योग मुद्राओं को प्रतिदिन करेंगे तो आप इसका प्रभाव कुछ ही दिनों में देख सकेंगे.

बॉलीवुड एक्‍ट्रेस मलाइका अरोड़ा को अपनी फिटनेस के लिए जाना जाता है. मलाइका अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर भी अपनी फिटनेस और हेल्थ सीक्रेट्स शेयर करती रहती हैं. हाल ही में उन्होनें बॉडी फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने यानि शरीर को लचीला बनाने के लिए इंस्टाग्राम रील के जरिए तीन योगासनों के बारे में अपने फैन्स को बताया है.

इतना ही नहीं, उन्होंने पोस्ट के जरिए योगासन करने के फायदों के बारे में भी जानकारी दी. अपनी इस पोस्‍ट में मलाइका ने लिखा है कि ये योगासन करके आप स्वयं को लचीला बना लेंगे. साथ ही उन्‍होंने इन योग मुद्राओं को प्रतिदिन करने की सलाह दी है. चलिए जानते हैं कि इस पोस्ट में किन योगासनों के बारे में बताया गया है –

​त्रिकोणासन (Triangle Pose) –

मलाइका अरोड़ा अपनी पोस्ट में लिखती हैं, कि त्रिकोणासन एक कमाल की स्ट्रेचिंग अभ्यास है, जो रीढ़ की हड्डी और पेल्विक हिस्‍सों में लचीलापन लाती है. यह आसन आपको शारीरिक शक्ति बढ़ाने और संतुलन में सुधार लाने में भी सहायता करता है.

​पर्श्वोत्तनासन (Intense Side Stretch Pose) –

यह आसन रीढ़ की हड्डी और टांगों के पिछले हिस्सों को स्ट्रेच करता है और साथ में पाचन क्षमता को बढ़ाने में भी सहायता करता है. पर्श्वोत्तनासन शरीर के लचीलेपन में सुधार लाने के साथ-साथ शारीरिक संतुलन और शक्ति भी बढ़ाता है.

​अंजनेयासन (Low lunge pose) –

अदाकारा अपनी पोस्ट के जरिए बताती हैं, कि लंज पॉज से गर्दन और कंधों के आसपास के हिस्सों में लचीलापन बढ़ता है. यह आसन हिप्स को स्ट्रेच करता है और सीने और कंधों को खुलने में भी बहुत ज्यादा सहायता करता है.



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