कारण पहचानें
नाखून चबाने के पीछे भला क्या वजह हो सकती है? अगर आप भी ऐसा सोचते हैं, तो आपको बता दें कि ये छोटी और आम सी लगने वाली आदत के पीछे काफी सारे ट्रिगर्स छिपे हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए जब व्यक्ति बहुत ज्यादा स्ट्रेस या एंग्जायटी से गुजर रहा हो, उस समय उनका शरीर रिएक्शन के रूप में या खुद को शांत करने के लिए नेल बाइटिंग की आदत अपना सकता है।
इस तरह के केस में आप देखेंगे कि ऐसे व्यक्ति जब भी किसी स्ट्रेसफुल सिचुएशन से गुजरते हैं, उस दौरान वह हमेशा ही दांतों से नाखून चबाते रहते हैं।
नेल पॉलिश लगाएं
अपने नाखूनों पर नेल पॉलिश लगाएं। ये आपको दो तरह से रोकेगा। पहला: आप लुक को ध्यान में रखते हुए नाखून को मुंह की ओर ले जाने से खुद को रोकेंगे। दूसरा: नेल पॉलिश का स्वाद कड़वा होता है, जिससे आप बाइटिंग से बचेंगे। अगर आप मेल हैं, तो आप ट्रांसपैरंट नेल पॉलिश का इस्तेमाल कर सकते हैं।
छोटे रखें नाखून
अपने नाखूनों को छोटा रखें और लगातार उन्हें ट्रिम करते रहें। नाखून छोटे रखने पर आप उन्हें बाइट करने से बचेंगे, क्योंकि इस स्थिति में नेल बाइटिंग से चोट लगने की आशंका बढ़ जाती है। इस दर्द को कोई भी अवॉइड करना चाहेगा।
नेल एक्सटेंशन
नेल एक्सटेंशन के लिए अलग-अलग तरह के मटीरियल का इस्तेमाल किया जाता है। ये हार्ड होते हैं और महंगे भी। ये दोनों ही चीजें मिलकर आपको नाखून चबाने से रोकने में मदद करेंगी।
वैसे आप चाहें तो नेल आर्ट की भी मदद ले सकती हैं। लंबे नाखूनों पर बनी खूबसूरत डिजाइन को आप दांतों से बिल्कुल नहीं बिगाड़ना चाहेंगीं।
ये तरीके भी आएंगे काम
- किसी-किसी को सिर्फ एक खास उंगली के नेल बाइट करने की आदत होती है। ऐसी स्थिति में उस पर बैंड-ऐड लगाई जा सकती है।
- जब भी नाखून चबाने की तीव्र इच्छा हो, तो उस दौरान मुंह में एक बबलगम डाल लें और उसे चबाते रहें।
- मैनीक्योर से नाखून साफ और ट्रिम्ड रहते हैं। ये हाथों को क्लीन लुक भी देते हैं। मैनीक्योर किए सुंदर हाथों को देखने के बाद आप खुद को नाखून चबाने से रोकने लगेंगे।
- अपने आसपास के लोगों की मदद लें और उन्हें आपको तब रोकने को कहें, जब आप नेल बाइट करने लगें।
- अगर आपको लगता है कि नेल बाइटिंग किसी मेंटल या इमोशनल सिचुएशन/ट्रिगर के कारण है, तो एक्सपर्ट की मदद लेने से न झिझकें।
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(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।)