डाइट प्लान से सुधरेगा बच्चों का परीक्षा परिणाम, यहां जानें Food और Study में क्या है कनेक्शन


हाइलाइट्स

बोर्ड एग्जाम की तैयारी करते समय बच्चे पढ़ाई के दौरान पानी का सेवन करते रहें.
परीक्षा की तैयारी के समय छात्रों को मसालेदार और ऑयली भोजन से बचना चाहिए.

Health Tips For Board Exam Student: साल 2022 खत्म होने वाला है और नए साल के बस कुछ ही दिन बचे हुए हैं. जहां बड़े लोग पार्टी और मौज मस्ती के लिए नए साल का इंतजार कर रहे हैं वहीं दसवीं और बाहरवीं के लिए नया साल थोड़ा टेंशन भरा होने वाला है. 10वीं और 12वीं के बोर्ड एग्जाम करीब हैं ऐसे में स्टूडेंट परीक्षा की तैयारी में जुटे हुए हैं. परीक्षा में अच्छे स्कोर के लिए सिर्फ दिन रात पढ़ाई ही जरूरी नहीं है बल्कि इसके लिए बच्चों को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ्य भी रहना जरूरी है.

जब तक बच्चों की मेंटल और फिजिकल हेल्थ बेहतर नहीं होगी वह किसी भी फील्ड में बेस्ट परफॉर्मेंस नहीं दे पाएंगे. टाइम्स ऑफ इंडिया की खबर के अनुसार बोर्ड एग्जॉम के दौरान सभी माता पिता को बच्चों की डाइट प्लान पर ध्यान देना चाहिए. एक अच्छी डाइट प्लान से बच्चे शारीरिक तौर पर स्वस्थ्य रहते हैं और जब शरीर बीमारियों से दूर रहता है तो इससे बच्चों में पॉजिटिविटी बढ़ती है. आइए जानते हैं कि परीक्षा के दौरान बच्चों का खान पान क्या होना चाहिए.

– ब्रेक्स लेकर थोड़ा थोड़ा खाएं: बोर्ड एग्जाम की तैयारी में बच्चे घंटो पढ़ते हैं इसलिए जरूरी है कि नियमित अंतराल पर वे थोड़ा थोड़ा खाते रहें. इससे बच्चों को पढ़ाई के लिए ऊर्जा मिलती रहेगी. एक साथ भारी भोजन करने से बच्चों को पेट में दर्द या फिर पेट फूलने जैसी दिक्कत हो सकती है. एक साथ भोजन करने से उन्हें पढ़ाई के दौरान नींद भी आ सकती है.

– ब्रेकफास्ट को स्किप न करें: कई विशेषज्ञ इस बात को बता चुके हैं कि अच्छी हेल्थ के लिए ब्रेकफास्ट करना बेहद जरूरी है. छात्रों को ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी है लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि कभी भी भर पेट नाश्ता नहीं करना चाहिए जिससे आप दोपहर को भोजन न करें.

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– तरल पदार्थों का सेवन अधिक करें: परीक्षा के दौरान पेरेट्स इस बात का ध्यान रखें कि बच्चों को हैवी डाइट की अपेक्षा तरल पदार्थ का सेवन अधिक करने दें. देर तक पढ़ाई करने के दौरान बीच-बीच में सूप, जूस, छाछ या फिर लस्सी ले सकते हैं.

– ऑयली और मसालेदार खाने से परहेज करें: परीक्षाओं के समय बच्चों को मसालेदार और ऑयली भोजन से परहेज करना चाहिए. बच्चे अपने आहार में सब्जियां और फल को शामिल करें. पोषत तत्वों से भरपूर संतुलित आहार करने से एनर्जी बूस्ट होती है और पढ़ाई के लिए मन भी फ्रेश रहता है. मसालेदार भोजन से अपच और नाराजगी की संभावना को बढ़ाता है.

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– पानी के सेवन पर ध्यान दें: परीक्षा की तैयारी में घंटो बैठकर पढ़ाई के दौरान बच्चे अक्सर एक बड़ी गलती यह करते हैं कि वे पानी का सेवन कम करते हैं. पढ़ाई के दौरान बीच बीच में पानी पीते हैं. इससे आपको एनर्जी मिलेगी और जब आप बोर होंगे तो पानी पीने से खुद को रिफ्रेश फील करेंगे. पेरेंट्स बच्चों को नारियल पानी या फिर नींबू पानी भी दे सकते हैं.

– स्नैक्स पर दें ध्यान: पढ़ाई के बीच में स्नैक्स के रूप में नट्स, सूप, स्प्राउट्स, दही और स्मूदी भोजन ले सकते हैं. ये सभी खाद्य पदार्थ एनर्जी को बूस्ट करते हैं जिससे आप देर तक बिना थके पढ़ाई कर सकते हैं. स्नैक्स बच्चों में पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करेंगे. इस बात का ध्यान रखें कि कभी भी पढ़ाई के दौरान जंक फूड न खाएं.

Tags: Board exam, Health, Lifestyle



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