इन 4 फूड्स से बढ़ सकता है कोलेस्ट्रॉल लेवल ! आज ही करें ‘गुडबाय’


हाइलाइट्स

कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल रखने के लिए एक्सरसाइज भी जरूरी है.
रेड मीट और पोर्क का सेवन कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से बढ़ा सकता है.

Foods To Avoid To Reduce Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल की समस्या इन दिनों तेजी से बढ़ती जा रही है. कोलेस्ट्रॉल हमारे ब्लड में पाया जाने वाला वैक्स जैसा सब्सटेंस होता है, जो शरीर में बनता है. वैसे तो कोलेस्ट्रॉल हमारी बॉडी के लिए जरूरी होता है, लेकिन जब इसका लेवल सामान्य से ज्यादा हो जाता है, तब परेशानियां शुरू हो जाती हैं. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर यह खून की नसों में जम जाता है और ब्लड फ्लो को प्रभावित कर स्ट्रोक जैसी गंभीर खतरों की वजह बन सकता है. कोलेस्ट्रॉल को सही खान-पान और फिजिकल एक्टिविटी करके कंट्रोल किया जा सकता है. खाने-पीने में लापरवाही करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से बढ़ जाता है. आज आपको ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. ऐसा करना खतरनाक हो सकता है.

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इन फूड्स का सेवन बढ़ा सकता है कोलेस्ट्रॉल

रेड मीट करें अवॉइड: हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट के मुताबिक रेड मीट और पोर्क में सैचुरेटेड फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिसका सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) तेजी से बढ़ सकता है. इसके बजाय आप स्किनलेस चिकन या फिश का सेवन कर सकते हैं. अगर आप वेजिटेरियन हैं तो बीन्स खाना फायदेमंद हो सकता है.

फ्राइड फूड्स न खाएं: अधिकतर लोगों को फ्राइड फूड्स खाना पसंद होता है, लेकिन यह सेहत के लिए नुकसानदायक साबित होता है. चलो कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें समोसा, पकौड़े, चिकन विंग्स, मोजरेला स्टिक्स, अनियन रिंग्स जैसी चीजों को अवॉइड करना चाहिए. इनमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.

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प्रोसेस्ड मीट न खाएं: हॉट डॉग्स, शोषित और बीकन जैसी चीजों में काफी मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकता है. कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे लोगों को नॉन वेज अवॉइड करना चाहिए. कभी-कभी आप इसका सेवन कर सकते हैं. ऐसे लोग चिकन खा सकते हैं, लेकिन वह भी ज्यादा मात्रा में न खाएं.

कुकीज, केक और पेस्ट्री खाने से बचें: बड़ी संख्या में लोग कुकीज, केक और पेस्ट्री खाना पसंद करतेेे हैं, लेकिन इनका कोलेस्ट्रॉल लेवल पर काफी असर पड़ता है. दरअसल इन चीजों में बड़ी मात्रा में बटर डाला जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है. इसके बजाय आप लो फैट फ्रोजन योगर्ट खा सकते हैं.

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